trening jak

na forum jest ponad 1000000 tematów...jak myślisz, czy Ty pierwszy pytasz o trening na redukcji?

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (pon, śr, pt) trening siłowy FBW w warunkach domowych + 2x(wt/pt lub w sobotę i niedzielę) w tygodniu aero po 20-30 minut Odżywianie : nie jem słodyczy, fast-foodow, nie pije, nie pale, [...]

[...] że tak powiem przydatnych w kulturystyce czy ogólnie w sporcie doping jest całkowicie usprawiedliwiony, nie mówiąc tu nawet o tym co jest jak ktoś ma i geny i warunki i jeszcze doping. o Jeżeli masz idealną dietę i odpowiedni trening to suple to strata pieniędzy, co do wcześniejszych uwag pisałem w tym temacie niedawno , strona bliżej.

Siłka może być 2x, w takim razie zrób jeden trening w domu. Kup drążek i to wystarczy do zrobienia dobrego treningu metabolicznego. A jeśli chodzi o jedzenie, to kuraka czy rybę możesz pakować do pojemnika na żywność. Ja tak robię jak i większość na tym forum. W odżywianiu masz art podwieszony, tam s.m.p.a ładnie o tym napisał.

Trening robię rano więc musiałbym zjeść 2 torby animala z rzędu. Mogę sobię ta 2gą łyknąć z leucyną po treningu jakoś ? Nie lepiej brać leucyne 3 razy dziennie po 2-3 tabsy tak jak na ulotce jest napisane ?

Cześć osiem.Bardzo często na początku treningów są wachnięcia siły i tym się nie przejmuj.Robiąc masę wzrasta ci siła i odwrotnie przy robieniu siły wzrasta ci masa. Jedynie jak robisz typowy trening na siłę to stosunek przyrostu masy jest niższy niż przy typowym treningu na masę gdzie z kolei stosunek przyrostu siły jest niższy do masy. [...]

Trening skonsultuj z fizjoterapeutą, który specjalizuje się również w treningu siłowym. Dopiero jak będziesz znał swoją aktywność można wyliczyć kalorie.

Z masą włąsną ciała trener też podpowie jaka jest technika jak ciało ukałdać by trening działał na odpowiednie partie miesniowe

Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]

Nie wiem jak intensywne sa wasze treningi ale ja wypijam srednio 2l. Nie wyobrazam sobie morderczego treningu bez wody. Ale moze to zalezy od intensywnosci i od tego jak duzy jestes... Ronnie dla przykladu na trening zawsze zabiera 4l baniaczek i podejrzewam ze nie wiele z teo zostaje

Podchodzę do tego rozsądnie, to dział doping, nie odżywianie. Dietę mam taką jak być powinna a i trening jest taki sam. Ziekt ja planuje zejść całkowicie z propa i trena i stad ta meta bo gdybym ostatnie np 3 tyg z trenem i propem leciał deke i enana to wtedy fajnie po trenie od razu by się kręciło. Meta tylko po to. PS. Progesteron czym zbić ? [...]

Przeszkód nie ma. A ile to przyniesie faktycznych korzyści to już zależy od poważniejszych czynników, niż kolorowe suplementy, jak całokształt odżywiania, trening i regeneracja. Ale wspomóc zawsze się można przy takim obłożeniu.

Mam male pytanie odnosnie SD lub AA, a jak by sie przekstalcilo ten trening i czwiczylo by sie 3 razy tygodniowe poniedzialek, srode, piatek To byly by lepsze efekty niz teraz???

Gdyby tak bylo to ci co tworzyli ten trening napewno by to zmienili. Ja uwazam, ze kazdego treningu trzeba sie trzymac od poczatku do konca. Jak jakis jest zbyt trudny to sie go poprostu nie tykamy i zaczynamy lzejszy. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :) Where You At ?

no wlasnie bo w sumie miedzy amatorem a zawodowcem jest wyrazna granica. Ja napewno niejestem jeszcze zawodowcem ale niejestem tez juz amatorem, obecnie robie trening plyometryczny i juz widze efekty, nie ma tam jakiejs kosmicznej ilosci powtorzen, nieobciazam az tak bardzo miesni jak w przypadku AA czy SD. A tak na marginesie to czytalem gdzies [...]

Wiem o tym i posiadam zbior treningow w tym plyometryczny z podziałem na amatorow i zawodowców. Trening wyskoku nie polega na przyzwyczajaniu nog do skakania ( tak jak to jest w SD i AA ), tylko na wyrabianiu miesni nog i kilku innych elementach (waga, zdolnosc wyskoczenia, rozgrzewka). ============================== Snowboard i Koszykówka - to [...]

[...] był nizszy odemnie o widoczną roznice i tez skubaniec pakował - bardzo mi zainponował. Takie mecze to WIELKA motywacja do dalszych cwiczen - naprawde. Od nastepnego połrocza chyba sie zapisze na kosza na SKS. ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.

[...] Tylko nie taki streetball, ze gra sie na betonie a pozatym jest to zwykła koszykowka, tylko taki streetball, ze gra sie na betonie z masą trickow i bez takich mocnych zasad. Moze ktos wie cos na ten temat ? ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.

[...] ja bym nawet nie polecał ci za bardzo przesadzać z siłownią bo ciężary mogą powodować zesztywnienie ścięgien a ty zeby dobrze skakac musisz być elastyczny , pamietam na forum był taki trening na wyskok , poszukaj , ale z tymi sztangami i siłką nie przesadzaj bo jak kolega powiedział 180 na sztandze na pewno ci nie pomoże a może nawet utrudznić

jesli na poczatku dawales rade a teraz juz (którys dzien treningu) nie, zrób ten trening nie codziennie ale co 2 dni. jesli od poczatku nie mozesz wykonac= zmniejsz liczbe cwiczen, lub caly plan. inaczej doprowadzisz miesnie do tzw przetrenowania - mozesz je trwale jak to sie mowie "spalic" przez co osiagniesz efekt odwrotny do [...]